Здоровье и спорт [Андрей Богатырев] Протокол реабилитации при грыже диска (2022)

[Алан-э-Дейл]

Автор: Андрей Богатырев
Название: Протокол реабилитации при грыже диска (2022)

Курс дает вам алгоритм работы с грыжей без операции.
Вы можете делать их самостоятельно.
Если вы фитнес-тренер или специалист ЛФК вы можете использовать курс для тренировок своих клиентов или пациентов.

• Мы разобрали упражнения и нюансы выполнения. Просто берите и делайте.
• Андрей Богатырев является действующим врачом-реабилитологом. Все, что вы увидите в этом курсе, используется регулярно и точно работает.
• У вас есть возможность задать вопросы по материалам курса под каждым уроком

Перечень уроков курса:
2-4 неделя

• Коррекция шифта стоя (1:20)
• Мобилизация тканей по ходу нерва (1:40)
• Мобилизация поясницы на боку (1:08)
• Тазовые часы (1:54)
• Увеличение вращения в пояснице (1:25)

4-8 неделя

• Контроль поясницы. Лежа на спине (1:48)
• Контроль поясницы. На четвереньках (1:16)
• Повороты на фитболе (1:08)
• Высокие приседания с контролем (1:03)
• Разгибания поясницы. Лежа на животе (1:53)

8-12 неделя

• Выпады на месте с контролем (1:13)
• Румынская тяга стоя (1:00)
• Сгибание поясницы на четвереньках (1:35)
• Укрепление мышц живота (1:15)
• Баланс стоя на 1 ноге (1:36)

Подробнее:

Скачать:

 

[Oxanav]

Спасибо! Как раз на больничном с грыжей. Боль пройдет и займусь.

 

[B_lag_o]

Спасибо! Как раз на больничном с грыжей. Боль пройдет и займусь.

Отпишитесь пожалуйста как результаты

 

[Oxanav]

Отпишитесь пожалуйста как результаты

Хорошо

 

[SpaceShattle]

Всегда офигевал когда слышал что при грыже надо укреплять. Там и так гипертонус, а горе тренера говорят что мышцы ослаблены поэтому и грыжа приключилась. Надо наоборот расслаблять и растягивать, снимать гипертонус с мышц.

 

[Cicha]

Всегда офигевал когда слышал что при грыже надо укреплять. Там и так гипертонус, а горе тренера говорят что мышцы ослаблены поэтому и грыжа приключилась. Надо наоборот расслаблять и растягивать, снимать гипертонус с мышц.

Как тогда объяснить грыжу приключившуюся) после резкого похудения и поднятия тяжести? Просто, у грыж не одна причина. Это раз! А во-вторых, если грыжа в результате миофасциального синдрома, из-за перекоса в работе мышц агонистов, антагонистов, супрессоров и т.д., то тут нужно знать, что укреплять, а что расслаблять. Искать и убирать триггерные точки. Так что, не все так однозначно, для того и есть специалисты, а не однобокие советчики. Это же комплексная, разнопричинная бяка, надо понимать!

 

[SpaceShattle]

Как тогда объяснить грыжу приключившуюся) после резкого похудения и поднятия тяжести? Просто, у грыж не одна причина. Это раз! А во-вторых, если грыжа в результате миофасциального синдрома, из-за перекоса в работе мышц агонистов, антагонистов, супрессоров и т.д., то тут нужно знать, что укреплять, а что расслаблять. Искать и убирать триггерные точки. Так что, не все так однозначно, для того и есть специалисты, а не однобокие советчики. Это же комплексная, разнопричинная бяка, надо понимать!

Грыжа на то и грыжа что из-за сверхсдавливания диск не выдерживает и выдавливается. Т.е. имеем гипертонус мышц вокруг грыжи. А причины согласен могут быть различными.

 

[artemka41-8]

Грыжа на то и грыжа что из-за сверхсдавливания диск не выдерживает и выдавливается. Т.е. имеем гипертонус мышц вокруг грыжи. А причины согласен могут быть различными.

Грыжа появляется при нарушенной механике движения (сгибание, разгибание, ротация под нагрузкой), слабых мышц-стабилизаторов, из-за нарушенного паттерна походки, так как накапливается "усталостная" деформация и разволокнение фиброзного кольца диска. Никакого сверхсдавливания при грыже нет, чек может над раковиной наклониться зубы почистить, и его накрывает. То есть грыжа - это финал патологических двигательных установок, а не начало болезни. Поэтому при разрыве фиброзного кольца возникает острая боль и как компенсация - да, мышечный спазм, "укрепляющий" тонкое место. То есть спазм слабых мышц. И никто в здравом уме не будет укреплять мышцы при острой симптоматике. Потом, через месяц-два — конечно, реабилитация, ЛФК, закачка как говорят недоблогеры. Надо внимательно слушать специалистов, у них свой язык, а то потом все ходят и говорят что вокруг одни неучи. И вообще, курс предназначен для тренеров и физиотерапевтов, а не для носителей грыж. Самолечение здесь тупиковый вариант.

 

[tqsha]

Грыжа появляется при нарушенной механике движения (сгибание, разгибание, ротация под нагрузкой), слабых мышц-стабилизаторов, из-за нарушенного паттерна походки, так как накапливается "усталостная" деформация и разволокнение фиброзного кольца диска. Никакого сверхсдавливания при грыже нет, чек может над раковиной наклониться зубы почистить, и его накрывает. То есть грыжа - это финал патологических двигательных установок, а не начало болезни. Поэтому при разрыве фиброзного кольца возникает острая боль и как компенсация - да, мышечный спазм, "укрепляющий" тонкое место. То есть спазм слабых мышц. И никто в здравом уме не будет укреплять мышцы при острой симптоматике. Потом, через месяц-два — конечно, реабилитация, ЛФК, закачка как говорят недоблогеры. Надо внимательно слушать специалистов, у них свой язык, а то потом все ходят и говорят что вокруг одни неучи. И вообще, курс предназначен для тренеров и физиотерапевтов, а не для носителей грыж. Самолечение здесь тупиковый вариант.

А что посоветуете глянуть по теме ? Мне 30 и я такого вот не хочу .

 

[artemka41-8]

А что посоветуете глянуть по теме ? Мне 30 и я такого вот не хочу .

Ну того же Богатырёва, где он про упражнения показывает и рассказывает, как и кому правильно выполнять. Из профиков про спину классный спец Антон Епифанов, у него на трубе куча видео, ещё Антон Алексеев. Я просто ваших задач не знаю. Если говорить о культуре движения вообще, о функциональности движения, из тех, от кого я лажи не припомню, это Евгений Кадлубинский, Кирилл Шлыков (в основном про стопы и ходьбу), Евгений Богачёв (если по кроссфиту заморочиться или силовым тренировкам, ну и вообще по стратегии тренировочного процесса), Дмитрий Желдаков, Анна Воронина, Дмитрий Семёнов (самый лучший, на мой взгдяд, про мобильность и стрейтчинг, и вообще про физкультуру много), Пётр Морозов, Юрий Сдобников. Про отстройку осанки и работу с осевой мускулатурой я бы начал с Оксаны Роговой (основы пилатеса и йоги). Если комплексы особо не заморачиваясь на теорию смотри и делай, это например, Егор Пенкин, Алексей Болотов, Иван Шадрин, Павел Артемьев. Много на этом ресурсе есть из перечисленных.

 

[tqsha]

Ну того же Богатырёва, где он про упражнения показывает и рассказывает, как и кому правильно выполнять. Из профиков про спину классный спец Антон Епифанов, у него на трубе куча видео, ещё Антон Алексеев. Я просто ваших задач не знаю. Если говорить о культуре движения вообще, о функциональности движения, из тех, от кого я лажи не припомню, это Евгений Кадлубинский, Кирилл Шлыков (в основном про стопы и ходьбу), Евгений Богачёв (если по кроссфиту заморочиться или силовым тренировкам, ну и вообще по стратегии тренировочного процесса), Дмитрий Желдаков, Анна Воронина, Дмитрий Семёнов (самый лучший, на мой взгдяд, про мобильность и стрейтчинг, и вообще про физкультуру много), Пётр Морозов, Юрий Сдобников. Про отстройку осанки и работу с осевой мускулатурой я бы начал с Оксаны Роговой (основы пилатеса и йоги). Если комплексы особо не заморачиваясь на теорию смотри и делай, это например, Егор Пенкин, Алексей Болотов, Иван Шадрин, Павел Артемьев. Много на этом ресурсе есть из перечисленных.

Благодарность за такой большой пост ! Записала . А по поводу питания ( не есть сладкое например ) у вас есть толковые авторы ?

 

[artemka41-8]

Благодарность за такой большой пост ! Записала . А по поводу питания ( не есть сладкое например ) у вас есть толковые авторы ?

О, для дам ещё шире выбор нормальных курсов. По питанию не особо понимаю, думаю, не есть сладкое уже много) Лично мне очень нравится подход Бориса Цацулина, на его канале в ютубе много информации

 

[ktogde]

Ну того же Богатырёва, где он про упражнения показывает и рассказывает, как и кому правильно выполнять. Из профиков про спину классный спец Антон Епифанов, у него на трубе куча видео, ещё Антон Алексеев. Я просто ваших задач не знаю. Если говорить о культуре движения вообще, о функциональности движения, из тех, от кого я лажи не припомню, это Евгений Кадлубинский, Кирилл Шлыков (в основном про стопы и ходьбу), Евгений Богачёв (если по кроссфиту заморочиться или силовым тренировкам, ну и вообще по стратегии тренировочного процесса), Дмитрий Желдаков, Анна Воронина, Дмитрий Семёнов (самый лучший, на мой взгдяд, про мобильность и стрейтчинг, и вообще про физкультуру много), Пётр Морозов, Юрий Сдобников. Про отстройку осанки и работу с осевой мускулатурой я бы начал с Оксаны Роговой (основы пилатеса и йоги). Если комплексы особо не заморачиваясь на теорию смотри и делай, это например, Егор Пенкин, Алексей Болотов, Иван Шадрин, Павел Артемьев. Много на этом ресурсе есть из перечисленных.

А можете посоветовать хороший курс с упором на шейный отдел?

 

[artemka41-8]

А можете посоветовать хороший курс с упором на шейный отдел?

Опять же не знаю Ваших задач. Если очень подробно и для профиков, то вебинар Темичева "Шейный отдел", здесь про головные боли, вызванные проблемами в позвоночнике. Если немного хороших упражнений, то Богатырёв "Терапевтические упражнения" и "Улучшение подвижности суставов", здесь про все главные суставы и про шею есть. Ещё Сдобников "Здоровая спина".

 

[ktogde]

Опять же не знаю Ваших задач. Если очень подробно и для профиков, то вебинар Темичева "Шейный отдел", здесь про головные боли, вызванные проблемами в позвоночнике. Если немного хороших упражнений, то Богатырёв "Терапевтические упражнения" и "Улучшение подвижности суставов", здесь про все главные суставы и про шею есть. Ещё Сдобников "Здоровая спина".

Спасибо. Имеется нестабильность позвонков, поэтому вероятно задачи больше на укрепление.

 

[artemka41-8]

Спасибо. Имеется нестабильность позвонков, поэтому вероятно задачи больше на укрепление.

Вообще свою шею старайтесь не доверять малознакомым специалистам, к сожалению, много мануальщиков и массажистов, плохо в этом разбирающихся, не говоря уже о всяких шарлатанах кинезиологах-остеопатах

 

[votum]

Спасибо. Имеется нестабильность позвонков, поэтому вероятно задачи больше на укрепление.

Присоеденюсь к предыдущему оратору но поправлю его. Никакого самолечения и самодиагностики без знания основ медицины, анатомии, биомеханики. У грыж дисков есть несколько теорий. Но эти теории дальше срыва адаптации не идут. Нет того что Егор Москалев называет "исходником". Для начала консультация прикладного кинезиолога на предмет нарушений биохимической стороны треугольника здоровья. Только после корреции "биохимии" можно переходить к реабилитации и в дальшейшем к самостоятельной работе. Если напишите регион то поробую подыскать контакты ближайшего подходящего специалиста.

 

[Sierra]

Присоеденюсь к предыдущему оратору но поправлю его. Никакого самолечения и самодиагностики без знания основ медицины, анатомии, биомеханики. У грыж дисков есть несколько теорий. Но эти теории дальше срыва адаптации не идут. Нет того что Егор Москалев называет "исходником". Для начала консультация прикладного кинезиолога на предмет нарушений биохимической стороны треугольника здоровья. Только после корреции "биохимии" можно переходить к реабилитации и в дальшейшем к самостоятельной работе. Если напишите регион то поробую подыскать контакты ближайшего подходящего специалиста.

На Москалева вообще не равняйтесь и не слушайте, это ещё то инфоцыган, который может только языком работать и все. Практический опыт у него отрицательный и не результативный, поэтому он и ушел в преподавание.
P.s.сталкивался с ним на практике, отсюда и такое мнение.....Всем добра!!!

 

[votum]

На Москалева вообще не равняйтесь и не слушайте, это ещё то инфоцыган, который может только языком работать и все. Практический опыт у него отрицательный и не результативный, поэтому он и ушел в преподавание.
P.s.сталкивался с ним на практике, отсюда и такое мнение.....Всем добра!!!

Благодарю. Москалева я привел в качестве примера. Надо быть объективным в оценке. Но если субъективно, то я его стиль преподавания не понимаю. Так как если тема гуманитарная то стиль ее изложения должен быть все равно "не лиричен, а физичен". Минимум синонимов, однозначные, общеупотребительные термины. Лирика в изложении материала недопустима. В общем, я не всегда понимаю, что излагает Москалев, и похожий стиль изложения у Крутова. Но там хоть больше связанности и логики, но не всегда. Циванюк например отличается от стиля изложения материала. Удивляет его уверенная харизма отметать лишнее даже если это и противоречит теории и практики. Но зато по полочкам без лирики.
Ну а по практике, возможно у вас такая же оценка как у меня по отношению к нему поэтому возможно по этому и ваша реплика. Извините, за несколько хаотичный ответ. Уже сплю на один глаз.