Здоровье и спорт [Lizaaleksseevna] Вакуум волна (2020)

Автор: Lizaaleksseevna
Название: Вакуум волна (2020)

[Lizaaleksseevna] Вакуум волна (2020)


Подробнее:
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.

Скачать:
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.
 
гришаня
гришаня
Премиум
badge badge badge badge
Регистрация
09/05/2019
Сообщения
20
Репутация
68
не тратьте время и лайки, пдф файлик с упражнением по пунктам, и календарик на 30 дней где нужно фиксировать по дням.

само упражнение:

1 Сделай глубокий вдох
2 Максимально выдыхай воздух. Руки ставь на ляшечки и опирайся на них. Попробуй сначала просто подать живот вперед и, только после того как это получится, делать волну
3 Втягивай живот под ребра и начинай его как будто надувать. Это похоже на то, когда мы представляем будто беременны. Надувай живот без воздуха! Таким образом, живот должен выходить вперед. ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ НЕ ДЫШАТЬ!
4 Самое главное – сделай волну при помощи переноса веса с одной руки на другую, надувая при этом живот. При выполнении не дыши.
 
tati_lu
Премиум
badge badge
Регистрация
15/01/2019
Сообщения
7
Репутация
17
Лучше видео найти на ютубе бесплатное и в свободном доступе, т.к. нужно горловой замок делать - когда выдохнул воздух, расширяем грудную клетку как будто делаем вдох, и живот сам внянется под рёбра...короче посмотрите видео там все понятно ? каждый сможет
 

Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать или скачивать материалы!

У вас должна быть учетная запись, чтобы оставлять комментарии

Зарегистрироваться

Создайте учетную запись. Это просто!

Авторизоваться

У вас уже есть аккаунт? Войдите здесь.

Последние темы автора

Алан-э-Дейл
Ответы
5
Просмотры
7K
meow_meow
Алан-э-Дейл
Ответы
1
Просмотры
10K
VIT1103
VIT1103
Алан-э-Дейл
Ответы
2
Просмотры
4K
Captain Sparrow
Captain Sparrow
Алан-э-Дейл
Ответы
3
Просмотры
8K
Lora81
Lora81

Похожие темы

karasiquee
Ответы
0
Просмотры
2K
karasiquee
karasiquee
karasiquee
Ответы
1
Просмотры
1K
Anasty
Anasty
Брат Тук
Ответы
1
Просмотры
310
Юрий 2150
Юрий 2150
Брат Тук
Ответы
1
Просмотры
558
Captain Sparrow
Captain Sparrow
Брат Тук
Ответы
0
Просмотры
470
Брат Тук
Брат Тук
Брат Тук
Ответы
0
Просмотры
572
Брат Тук
Брат Тук
vitruv
Ответы
1
Просмотры
1K
Хон Гильдон
Хон Гильдон
Владислав
Ответы
4
Просмотры
3K
Els i El
vitruv
Ответы
2
Просмотры
3K
Уилл Скарлет
Уилл Скарлет
Сверху Снизу